Для каждого из нас важно «быть здоровым». Мы хотим быть успешными и испытываем досаду каждый раз, когда случается что-то неприятное – например, головная боль, бессонница или набор веса. Мы фанатично стремимся к тому, чтобы тело не мешало работать и отдыхать. Однако такое отношение к своему организму - как инструменту для достижений карьерных, семейных, личных целей - формирует стресс, который часто проявляется сначала небольшими сбоями в работе организма, а затем перерастает в постоянный дискомфорт или настоящую болезнь, которая называется «психосоматической».
Психосоматика (греч. psyche — душа, soma — тело) — направление в медицине и психологии, занимающееся изучением влияния психологических факторов на возникновение и последующую динамику телесных (соматических) заболеваний.
Психосоматические реакции естественны и необходимы организму. Они постоянно присутствуют в нашей жизни, напоминая о единстве тела и психики: мы краснеем от удовольствия или гнева, чувствуем скованность и дрожь в мышцах перед ответственным выступлением, долго не можем заснуть, поссорившись с близкими. Такие проявления кратковременны и прекращаются вместе с ситуацией.
Однако зачастую бывает так, что «правильные» психосоматические реакции перерастают в симптом – периодически появляющийся острый дискомфорт, в форме боли, воспаления, нарушения функционирования органов. Симптом может быть единичным, например, спазм в мышцах спины, или комплексным – сочетанием головной боли с повышением или понижением давления. Если Вы часто попадаете в стрессовые ситуации, симптом может перерасти в болезнь. Ученые еще в начале XX века доказали, что некоторые привычные нам заболевания имеют психосоматическую природу: это бронхиальная астма, гипертония, язва желудка, нейродермит и прочие. В основе каждой из этих болезней лежит особое сочетание внутриличностного конфликта, черт характера и типа переживания стресса.
Появление любого симптома связано с целым комплексом причин, среди которых ведущее место занимает неправильное реагирование на стресс и накопление психоэмоционального напряжения. Только в тот момент, когда чувствуем симптом, мы понимаем что «надо соблюдать режим», «больше отдыхать» и «не нервничать по пустякам», но как этого достичь часто не знаем и еще больше злимся на свой слабый непослушный организм. Мы начинаем «заедать» таблетками тревогу и дискомфорт, заглушая симптом и отказывая себе в возможности его понять. Зачастую мы просто не знаем о том, что не проработанный психосоматический симптом будет возвращаться к нам снова и снова, видоизменяясь и усугубляясь.
Давайте разберемся в причинах этого явления, попробуем понять «почему и зачем в нашем организме появляется симптом?».
Ответ на вопрос «почему возникает симптом?» скрыт внутри нашего организма – в нейроэндокринных связях мозга с телом и упрощенно схема формирования психосоматического симптома выглядит следующим образом. При переживании отрицательных эмоций (гнева, страха, тоски) в коре головного мозга возникает очаг импульсации, который побуждает нас к преодолению негативного фактора. Если это преодоление невозможно в силу дефицита ресурсов, слабости психических защит или нежелания человека здесь и сейчас реагировать на стресс – патогенные импульсы по вегетативным нервным путям поступают в органы, где вызывают обратимые нарушения функционирования. При частом повторении ситуации поражаются уже непосредственно ткани органов или связи между ними - возникает симптомокомплекс, а затем – заболевание. Т.о. ведущей причиной возникновения симптома являются неотреагированные эмоции.
Для того чтобы понять «зачем возникает симптом?» важно занять продуктивную позицию по отношению к ситуации болезни – «позицию принятия». Прежде чем бороться с симптомом постарайтесь услышать, о чем он Вам «говорит» и поработать с причиной (стресс), а не следствием (симптом).
Первое. Симптом всегда требует от Вас остановиться и обратиться к внутреннему миру. «Выключитесь» из привычных дел хотя бы на один вечер и проанализируйте, что в жизни идет не так – найдите причину стресса.
Второе о чем «говорит» любой симптом – высокий уровень эмоционального дискомфорта. Почувствуйте, какие эмоции сейчас в Вас преобладают, и проживите их. Если хочется кричать, плакать, физически выражать агрессию, найдите приемлемый способ и позвольте себя это сделать – психике, как и телу важно периодически избавляться он накопившихся «шлаков».
Третье. Если симптом возник, для организма это сигнал неблагополучия, который переживается нами на уровне сознания как раздражение на себя и болезнь. Раздражение – это сильнейший стимул для действий, постарайтесь понять, к каким именно действиям Вас подталкивает симптом. Возможно, Вам давно пора сделать важный шаг в жизни, а страх перемен отражается в судорогах мышц ног или радикулите? Или Вы хотите больше помощи и душевного тепла от близких, но стесняетесь их просить об этом и гипертонический криз «просит» за Вас?
Разберем обобщенный пример психосоматического симптома – внезапную мышечную боль в здоровой части тела.
«Почему возникает этот симптом?». В ситуации психологического стресса, сопровождающегося выраженной тревогой, происходит избыточная активация симпатического отдела вегетативной нервной системы. Это проявляется повышением тонуса скелетной мускулатуры, снижением периферического кровообращения в мышцах, и раздражением болевых рецепторов. Мышца спазмируется и Вы ощущаете сильную сковывающую движения боль.
«Зачем возникает этот симптом?»
1. Чтобы человек физически (!!!) остановился и срочно сконцентрировал внимание на теле. Когда у Вас сильно болит шея или рука Вы вне зависимости от желания прекратите работу и любую другую деятельность и прислушаетесь к себе. Если тело «просит» Вас о такой остановке, значит уровень перенапряжения нервной системы приближается к максимуму и дальнейшее игнорирование стресса может привести к серьезному ущербу.
2. Чтобы человек осознал «что-то в ситуации не так» - условия работы, люди которые рядом или собственные мысли пугают, расстраивают или злят. Когда негативные переживания захлестывают, для сохранения психического и соматического здоровья требуется «разрядка» - боль нам ее обеспечивает, заставляет прочувствовать эмоции острее, даже если до появления симптома мы их активно подавляли.
3. Мышечная боль заставляет нас активно действовать – разминать, растягивать, согревать, втирать мазь и пр. Такие же действия для преодоления стресса важно сделать и на уровне сознания – высказать свои претензии или попросить прощения, взять отгул и побыть в одиночестве или наоборот, провести время со своими близкими, поменять отношение к себе и другим.
Как Вы видите, понимание симптома требует только Вашего желания. Эти шаги Вы можете совершать самостоятельно, с привлечением близких или специалиста. Важно всегда помнить, что каждый симптом имеет свой смысл. И в случае если Вы просто перенервничали из-за опоздания на работу и в случае если Вы долгое время испытываете стресс, а затем заболеваете, нужно принимать меры по восстановлению эмоционального комфорта и понять «зачем мне сейчас этот симптом». При соблюдении этих простых правил психогигиены качество жизни повысится, тревог станет меньше, а ощущение «я здоров» поможет преодолеть любой стресс.
Большинство болезней берет свое начало из головы, т.е. от мыслей. Учеными доказано в лабораторных исследованиях, что любая мысль имеет измеряемые параметры, зафиксированные физическими приборами: вес, объем, частоту и силу волны, вибрации, цвет и т.д.
Многие болезни вызываются напряжением мышц головы, лица, шеи+ негативные эмоции гнева, злости, страха, ненависти и т.д. Тело реагирует мгновенно на любую нашу эмоцию. Болезни отражают буквально то, что человек делает со своим телом, например, повышенное давление от сдерживаемого невысказанного внутреннего гнева, который стал привычкой. Ноги отказали, болят - не знает, куда идти в жизни, что делать. Мелкие травмы, порезы - бессознательное наказание себя, упреки. Хронические болезни желудка - человек не переваривает то, что ему не нравится в других - желудок послушно не переваривает пищу. Какой сигнал бы не поступил извне или изнутри мысленно, мозг тут же выполняет этот приказ. Наследственные болезни передаются сначала словами ребенку " В нашей семье все болеют этой болезнью", до тех пор, пока человек не поверит этому сам, болезнь не наступает. Таким образом, хочешь быть здоровым - думай здоровые, веселые мысли.
(Источник: Международный каталог психологов "Все психологи" www.all-psy.com)
0 коммент.:
Отправить комментарий